Fjärde dagen. Går bra, men är jäkligt hungrig och sugen på kvällen. Vägde mig imorse - 1,5 kg. Det är fasen inte dåligt på drygt tre dagar. Har dock inte tagit mig ut på någon längre prommis (förutom några kortisar med barnvagnen), men är jäkligt stolt att jag hittills klarat motstå frestelsen. att jag orkat hålla i. att det ger resultat. Så jäkla grymt.

 

Börjar tänka att det är kanske så här jag får se till att gå ner mina 11,5 kg som är kvar innan målvikt. Ja, kanske inte så här strikt diet som jag kör nu (runt 1000 kcal/dag, förutom två dagar då det är 500 kcal som gäller), men åtminstone köra 5:2. Det jag läst och hört är ju verkligen bara positivt.

- Man minskar kroppsfettet, sänker högt blodsocker och kolesterol men även nivåerna av tillväxtfaktorn IGF1 (som främjar tillväxt av cancerceller). Att följa 5:2 dieten minskar alltså risken för cancer, demens och diabetes. Plus att de allra flesta faktiskt går ner i vikt vilket är en stor hälsoeffekt bara det! 

 

Jag tänker också att det är en diet som inte är alltför svår att införa. Grundtanken är ju att äta "normalt" (alltså hyfsat nyttigt och hälsosamt) fem dagar i veckan (ca 1250 kcal) men begränsa kaloriintaget till 500 kalorier två dagar per vecka. Helt klart rimligt. Inte alltför mycket planering. Tänker att det är viktigt att bestämma på förhand vilka två dagar som är fastedagar och att sen ha några olika alternativ till fastemenyer, så att det blir enkelt. 

 

Om jag tänker att jag skulle följa det och äter 1250 kalorier per dag fem dagar per vecka och 500 kalorier två dagar, så går jag ner ca 0,5 kg/vecka. Det skulle innebära att jag nåt min målvikt på 65 kg om 23 veckor. Nästan ett halvår. Ja, det känns ju jäkligt lång tid, men det känns ändå som en rimlig idé. Det här med att köra riktigt strikta dieter under en period är ju såklart mer motiverande, MEN det är så sjukt svåra att genomföra. Det är ju alltid nåt man ska iväg på. Kalas, middagar, fika, semestrar och jag tycker det är så jobbigt att behöva förklara och försvara och argumentera.... Med 5:2 tror jag ändå att vardagen kan tuffa på mer som vanligt. Såklart för en avstå bullar och kakor och annat gott, men det är jag helt ok med. 

 

Ska undersöka lite närmare om upplägg och recept och diverse. Känner mig lockad att köra!