Tempo, så långsamt du kan. Låter ju rätt soft. Jogga i 30 minuter enligt 5-minuters principen. Löpningen delas in i 5 minutersblock. Man joggar så länge man orkar, går resten till nästa femminuters block. Kändes jäkligt skönt att veta! Och det som var ännu roligare var att jag orkade jättelänge!!!! Lunkade på i 15 minuter innan jag pausade och promenerade i 5 minuter, sen joggade jag resten av tiden igen. Stolt. Det trodde jag aldrig att jag skulle klara. Inklusive uppvärmning, promenad och nedvarvning blev det 3,77 km i en snittfart på 9,39 min/km. Finns såklart endel att förbättra, men just nu bara njuter jag av att överhuvudtaget fixa att springa längre än 3 minuter!